高強度工作讓你有精神壓力，感到緊張？越來越卷的工作氛圍讓你情緒低落、不明焦慮？你是否發(fā)現(xiàn)自己常常注意力不集中、頻頻出錯？

小心！你可能在遭受新型職業(yè)傷害——“職業(yè)緊張”。

(資料圖片僅供參考)

世界衛(wèi)生組織稱，“職業(yè)緊張”已成為全球范圍的流行病。湖南省職業(yè)病防治院職業(yè)病防治科副主任醫(yī)師何衛(wèi)紅介紹，“職業(yè)緊張”無處不在，且不易被察覺，并非僅是個體面臨的難題，它還可能給企業(yè)及社會帶來一定程度的損失。

今年4月25日至5月1日是第21個《職業(yè)病防治法》宣傳周，活動主題是“改善工作環(huán)境和條件，保護勞動者身心健康”。讓我們跟隨何衛(wèi)紅醫(yī)生一起了解到底什么是“職業(yè)緊張”。

“職業(yè)緊張”是個體所在工作崗位的要求與個人所擁有的能力和資源不平衡時出現(xiàn)的心理和生理反應(yīng)，若持續(xù)存在，可導(dǎo)致身心健康損害，也被稱為“工作緊張”。

需要澄清的是，“職業(yè)緊張”不是職業(yè)病。根據(jù)《職業(yè)病防治法》，職業(yè)病是指“企業(yè)、事業(yè)單位和個體經(jīng)濟組織等用人單位的勞動者在職業(yè)活動中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害因素而引起的疾病”。

目前，社會心理因素引發(fā)的“職業(yè)緊張”尚未列入其中，還不能稱之為職業(yè)病，但歸屬于工作相關(guān)疾病，勞動者不可忽視。

引起“職業(yè)緊張”的原因是多方面的，主要來自三個方面：一是工作環(huán)境，如噪聲、通風(fēng)不良、光線和溫度令人不適、設(shè)備/工具不符合人體工效學(xué)等；二是工作內(nèi)容，如監(jiān)督太多、工作量太大、輪班工作、工作單調(diào)、缺乏控制權(quán)、工作要求含糊不清、工作責(zé)任不清等是導(dǎo)致“職業(yè)緊張”的重要因素；三是社會與經(jīng)濟因素，如歧視、新技術(shù)、競爭激烈、裁員、轉(zhuǎn)換工作等。

工作中適度的緊張可以激活勞動者的個人潛能，但如果長期處于較高程度的緊張狀態(tài)下，將會帶來危害，主要表現(xiàn)為個人行為、精神心理、身體方面：可能導(dǎo)致酒精或藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等；可能導(dǎo)致睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠、感情淡漠等；可能導(dǎo)致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病等。

怎樣才能緩解“職業(yè)緊張”呢？

企業(yè)、單位應(yīng)該秉承三級預(yù)防的原則，營造健康、安全、舒適的工作場所；明確界定員工的角色及責(zé)任，提供清晰的職業(yè)提升途徑；讓員工參與工作策劃及決策；為員工提供繼續(xù)教育機會；開展有益身心的文體活動；提供調(diào)適情緒困擾/心理壓力的培訓(xùn)或?qū)嵤﹩T工援助計劃。

勞動者自己應(yīng)該注意經(jīng)常運動鍛煉，保持充足睡眠，保持積極陽光心態(tài)，嘗試做放松活動，如瑜伽、冥想等。同時，要加強時間管理，合理安排工作、生活；增加社會支持，如加入感興趣的社團，和樂觀積極的人相處，和家人朋友多交流，悅納別人的支持。如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，自己無法解脫或自我放松無效，可向心理咨詢師或?qū)I(yè)服務(wù)機構(gòu)求助。

來源：湖南日報

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