8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的年輕人已經(jīng)成為熬夜的主力軍

2023-03-21 14:10:25來源：中國(guó)小康網(wǎng)

近日，一位專家指出8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的。這位專家表示：實(shí)際上睡的好和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并沒有必然聯(lián)系。睡眠8小時(shí)只是一個(gè)偽命題。我們的...

近日，一位專家指出8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的。這位專家表示：實(shí)際上睡的好和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并沒有必然聯(lián)系。睡眠8小時(shí)只是一個(gè)偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計(jì)算的，一個(gè)睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時(shí)睡眠論就是按照4-5個(gè)睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時(shí)也行，睡眠10個(gè)小時(shí)也行，這都是因人而異的。

其實(shí)睡眠時(shí)間并不是那么重要，重要的是要有規(guī)律，比如很多愛晚睡的年輕人，突然決定今天晚上要早點(diǎn)上床補(bǔ)個(gè)覺，或者周末瘋狂補(bǔ)覺，都可能會(huì)造成睡不著或者睡不好的問題。對(duì)我們身體來說，睡眠時(shí)間固定了，再推遲一小時(shí)或提前一小時(shí)都是在“倒時(shí)差”，想要保證睡眠質(zhì)量，一個(gè)是要遵循固定的節(jié)律，另一個(gè)是盡量不要強(qiáng)行中斷夜間睡眠。8小時(shí)睡眠從來只是一個(gè)平均值，而不是一個(gè)必選項(xiàng)!

為什么我們總對(duì)熬夜明知故犯

據(jù)調(diào)查，近1年來，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小時(shí)，年輕人已經(jīng)成為熬夜的主力軍，越來越多的睡眠困擾也找上門來。@江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師常誠(chéng)表示，睡的晚吃的多會(huì)造成肥胖，帶來血脂血糖變化，從而導(dǎo)致冠心病和腦血管病的形成。此外，經(jīng)常熬夜、生活習(xí)慣不良的年輕人會(huì)出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，如脫發(fā)、黑眼圈、長(zhǎng)斑、情緒不穩(wěn)定等。醫(yī)生建議，要合理規(guī)劃作息時(shí)間，強(qiáng)調(diào)每天有5到6小時(shí)的睡眠，能睡夠7到8小時(shí)更好。

北京為全國(guó)最能熬夜城市

3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，據(jù)《2021都市打工人睡眠報(bào)告》報(bào)告顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺最晚的是廣東省，平均上床時(shí)間是23：55;上床睡覺最早的省份是山東省，平均上床睡覺時(shí)間是22：58。

起床最早的省份是山東省，平均起床時(shí)間是6：58;起床最晚的省份是四川省，平均起床時(shí)間是7：50。#山東人上床睡覺時(shí)間全國(guó)最早#

報(bào)告顯示，都市上班族的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.5小時(shí)，睡眠時(shí)間可以達(dá)到8小時(shí)以上的人僅22%，6-8小時(shí)約53%，睡眠不足6小時(shí)的人占比25%。其中，35歲以上的上班族睡眠時(shí)間隨年齡增長(zhǎng)逐漸減少。

日前，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》(以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”)在北京發(fā)布。報(bào)告顯示，2022年中國(guó)民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.40小時(shí)，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)。